论坛 › 技术福利 › 男人B站~B次元里番版 【无限看番开车】

q10138 发表于 2022-3-9 07:13:59

哦哦哦哦哦哦哦哦哦摸摸摸摸摸摸摸摸摸摸摸摸

320721 发表于 2022-3-12 19:38:35

司机路口啦咯就来咯莫莫莫

132221466 发表于 2022-3-12 19:47:20

{:4_86:}{:4_86:}{:4_86:}{:4_86:}

斑爷小号 发表于 2022-3-13 00:19:04

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

夜无月 发表于 2022-3-13 11:31:18

腹肌撕裂者练习的八个动作，可以分两个难度，分别为简单的、困难难度的，以下是两种难度的图解。
一、简单难度的：
1、仰卧交替脚跟接触。
2、仰卧屈膝举腿。
3、侧卧举腿卷腹。
4、仰卧核心卷腹。
5、仰卧对角交替收膝。
6、仰卧卷腹。
7、平板支撑动作。
8、仰卧屈膝卷腹。
二、中级难度的：
1、仰卧抬臀
2、坐姿转体扭腰。
3、空中蹬车。
4、仰卧交替拉手卷腹。
5、触膝卷体。
6、仰卧抬腿。
7、俄罗斯转体。
8、仰卧屈膝卷腹。
注意事项：
1、腹肌撕裂者练习，开始要先从简单的开始做起。
2、练习不要过度，避免造成肌肉损伤

孤城城城 发表于 2022-3-18 02:19:58

揉揉揉飞飞哥哈哈哈哈哈

2354593064 发表于 2022-3-19 14:21:02

太好了！我要的资源在辅助岛找到

3552328665 发表于 2022-3-19 15:35:29

277384993929299292992

梦呓 发表于 2022-3-22 06:53:15

。。。。。。。。。

周天赐 发表于 2022-3-22 19:05:52

太好了！我要的资源在辅助岛找到了

1344305029 发表于 2022-3-22 22:31:20

可垃圾咯啦咯啦咯啦咯啦

a278574 发表于 2022-3-31 13:17:59

jgddgjvxmbmxhmchmfhkfufkkufhkd

一只猫的告白 发表于 2022-3-31 15:27:18

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2953574667 发表于 2022-3-31 15:54:43

时间顺流而下，生活逆水行舟

zhang0227 发表于 2022-3-31 16:19:11

奖学金啊记得记得咔咔咔借记卡核打击

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